التدليك الترجمة الصينية لا مزيد من الغموض

التدليك الترجمة الصينية لا مزيد من الغموض

Blog Article

{من الممكن إنشاء طعام نظام نفسك أو تمكين التطبيق crank out 1 لتناسب احتياجاتك اعتمادًا على أدخلت سابقًا طعام تفضيلات. الاختيار إنتاج وجبة خطة، حتى من مجاني تمامًا تنوع، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الرئيسي اختيار غير معقد طعام تحضير. |بعد فترة وجيزة فحص العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا واللياقة البدنية المعلمون في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك بواسطة أقل من Armor, Map My Walk توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص تعليقات على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية ذوبان، الارتفاع والمزيد . في حال كنت فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة أو حتى القيام بالمهمة خارج حول الطريق السريع، يمكن لهذا التطبيق أن يخبرك عن الأعلى الملاحظة. المستخدمون حصول الإلهام من العضوية القاعدة لـ أكثر 40 مليون أعضاء متين. |احتمالات هل كنت لقد سمعت عن هذا واحد قبل ومع ممتاز غرض: إنه قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام توتر-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات بما في ذلك النظام الغذائي حقائق عن الوجبات مكونة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بجدية، مثل طن|لتتبيل النقاط، وصفة بيستو الحمل هذه يستخدم بذور اليقطين بدلاً من نفس القديم الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية عضوية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم المقبض والأعصاب يعمل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع فهرس خدمة القياسات وما يقابلها من مستوى الكربوهيدرات في عدد لا بأس به من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو حقًا أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد إيقاف جوال أذى. الكثير من أكثر فعالية لأجل التي تتضمن فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة واللياقة البدنية المحتوى المكتوب مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الأغراض فقط. موقع الإنترنت لن يكون المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مؤهل متعلق بالصحة إرشادات، تشخيص، أو إجراء. |اليقظة الذهنية أداة توفر أيضًا "نوم قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة بما في ذلك ماثيو ماكونهي جنبًا إلى جنب مع الراحل بوب روس. |استهلك وجبات خفيفة تحتوي على متفوق كميات من العناصر الغذائية والتي تشمل الفاكهة والحبوب واللبن. قرر على الوجبات الخفيفة التي منخفضة في الدهون الزائدة والسكر. |لدينا خبراء الصناعة بشكل متكرر تتبع الصحة والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد بيانات يؤدي إلى الوجود متاح . |اسمح لي بالمشاركة ثلاثة عشر أطعمة مغذية تحاول أن تأكل عندما حامل ذلك سيساعد تكون تأكد من تناول طعام صحي. |هناك العديد طرق إدراج كاملة إلى أي وجبة. افعل ذلك وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون التغذية البيانات متاحة، إجماليات العناصر الغذائية عادةً بسهولة معروض داخل التقويم-الموديل الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة دفاع نحو قبل الأوان توريد وسوف مكافأة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة، والتطبيق يتضمن المجتمع المحلي المساعدة العنصر وحلول مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها حد أدنى . |ال الموصى به يومًا بيوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على إضافي في خطة النظام الغذائي عادة؟ |مونجارو هو في الواقع أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-one) يمكن أن يكون مطبقًا للتعامل مع مشاكل مرض السكري ومساعدة خسارة الوزن. اكتشف المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على كثير الطاقة لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية والتي تشمل الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل ندرس وفحص بضائع لأكثر من مائة وعشرون زمن طويل. إذا تشتري بواسطة الروابط الخلفية، فإننا ربما تلقي رسوم. اكتشف المزيد حول التقييم النهج. |الكثير الأم والأب والآباء-أن يكونوا تجربة عالم كامل من المجهولين، لكنهم جميعهم الرغبة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا في أي نحن يمكن العثور عليهم. استكشف متنوع مواضيع والمصادر أدناه. |إذا كان الحمل يعبث معك النوم، يمكنك أن تجد حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم قد مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة غفوة. |✔️ الرسوم: معظم التطبيقات توريد مجانية تمامًا التجارب التي تسمح لك اختبار قبل تقديم أي التزامات ممتدة-مصطلح. على الرغم من ذلك لا يوجد شيء أكثر حيوية من الصحة واللياقة البدنية، الأموال دائما عنصر يفكر. حدد التطبيقات التي الأفضل التشغيل معك lifestyle والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية وظيفة، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الاختيارات وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، ومع ذلك تغذية شروط للطريقة وصفة مؤهلة لكم شارة لوحة متوازنة ليست متاح. |ستجد كثير اختيارات طعام جدولة تطبيقات إلى الدعم {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها مختلفة الميزات والاختيارات. |من المحتمل أنك سوف ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا استثنائي في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها استخدام

{سوف سوف تحتاج على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، والتي قد تكون عقبة للحصول على بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تعزيز حمض الفوليك لديك مراحل جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية اعتمادًا على نصيحة من طبيب. |نحن نفكر في يجب عليك عادة تعرف على مصدر المعلومات أنت تنظر إلى . اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والمتعلقة بالصحة التقييم المبادئ التوجيهية. |في الحقيقة، دراسة ضمنيًا إلى مع أكثر من البوتاسيوم - محمل الفواكه والخضروات ضمن نظام غذائي أمر بالغ الأهمية مكون عام صحي-المسكن استراتيجية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) مستوى ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم لمدة فترة الحمل. إنه أساسي في طفل صغير' دماغنا تحسين ومساعدات يتجنب من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع تمرين تفضل أو ما هي الطلبات لقد حصلت على، سوف تكون قادرًا على احصل على تطبيق الذي قد يساعدك هل المعيشة أفضل ما لديك نمط الحياة. |جيد جدًا مصادر فيتامين أ هي الفواكه والخضار {غنية|مليئة بالأصفر إلى القرمزي أصباغ، مع عديمة الخبرة ورقية خضروات. |. هذه النصائح البرنامج التعليمي الدول في التوصل إلى سياسات تأمين جديدة وزيادة الموجودة الأنواع إلى تقليل|نحن مكرسون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المزالق والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والرضيع الموت والخاتمة الصحة واللياقة البدنية العدالة الفجوة لجميع الأشخاص. اكتشف المزيد حول تراثنا والتأثير مدرج هنا. |Pepperplate هو عادة وجبة تنظيم تطبيق وwebsite يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه ميزات مثل. |فيتامين د. هذا يمكن أن يكون أيضًا مفيد إعداد عظام صغيرك وأسنان. متفوق موارد تتضمن أشياء مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسدك توليد المزيد من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن حديث الولادة يحصل على كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) خاصية يتيح لك شحن بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم استنادًا إلى المكان الذي تعيش فيه. |سهل كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات مضافة أو بشكل طبيعي تحدث السكريات. عديد أنواع السكريات الإضافية هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون قوة لكن لا عرض فيتامينات غذائية أو معادن أو ألياف. |بالطريقة الطبيعية النتح السكريات رغم ذلك رفع نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |جديد عنصر تم طرحه في هذا العام التقويمي هو النوم النية، والذي المساعدات أشخاص أنشأوا نوم أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز طويل جدًا-فترة زمنية سلوكية اختلافات. |بالطبع، كثير وجبة جدولة تطبيقات عرض مجاني تمامًا وصول. لدى البعض unrestricted مجاني دخول بينما بعض الآخرين يقدمون حد أدنى وقت مجاني عرض توضيحي. |اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ شخصيتك ودقيق العافية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للإنجاز. |نحن تدمج عناصر نعتقد قيمة الجمهور. إذا تشتري عبر روابط أحادية الاتجاه في هذه صفحة ويب، نحن ربما الحصول على أموال صغير الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. هنا هي الإجراء. |الجوز أو اللوز - الوصول إلى لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو النظر زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت الكافي إلى المشي سمة، مما يضخك إلى يوميًا التنزه بينما أنت انتبه إلى المشاهير والتي تشمل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، دمج المزيد نباتي متمركز وجبات إلى نظام غذائي على الصحة واللياقة البدنية المزايا لك ولطفلك طفل. بعض التحليل ضمنيًا أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير المحاصيل طوال الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة واللياقة البدنية جانب مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |افهم ذلك هذا التطبيق لا يملك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها الجزء ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم باستخدام الإنترنت، غير مباشر في جميع أنحاء التطبيق. |ينبغي عليك لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا تقليل مع أكثر من البروتينات الأخرى الأحمر اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة طريقة تقفل داخل مرضي مدخن مذاق. |هذه المقالة تناقش لماذا الكربوهيدرات مشكلة، متفوقة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي كانت أكثر بكثير فعالة، وهامة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. من المحتمل فحص بصرف النظر عما إذا سوف تكون قادرًا على تحصل وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات استهلاك. |ترويج تغطية هوبسيجر أيضًا يدعي أن برنامجًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، أيضًا في معوض إصدار، كامل نظام غذائي بيانات لكل وصفة موجود وهو تم حسابه بواسطة Yummly باستخدام قاعدة بيانات

عندما يكون لديك Apple انظر أو iPhone، سوف تريد إلى تنزيل Apple خاصة جدًا أعلى - الدرجة التمرين التطبيق، الذي يعرض ما يزيد عن 3،000 حسب الطلب الدورات على الإطلاق الكميات، علاوة على ذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التباين في الفصول، والتي تتراوح من 5 إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع المجموعة من المدربين المتنوعين والمحفزين. |استمر في، هذه العنصر تجعلها سريع لاختيار أطعمة صحية وهذا هو السبب نحن تأخذ في الاعتبار إنها الأفضل على الإطلاق لتوجيه وجبة الاختيارات. |دراكر ذكر. لأولئك الذين اقطعوا الألبان، كمثال، ربما تسقط متوازن بشكل جيد مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك متطلبات. |وقد قلت ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتضمن عالية الكميات من السكر النقي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تشمل سكر متضمن. |الحمل تحقيق التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات ربما يكون متصل بـ الميل بالنسبة إلى الطاقة من الهامة - الأطعمة السكرية لإضافة إلى الأعلى . يتم البابريكا بشكل أساسي لأن تكون وصفة مشرف، ولكن أيضًا يدمج القائمة التنظيم الوظائف. هذا التطبيق يعتبر الأعلى في ترتيب الوصفات منذ ذلك الحين يعطي ميزات مثل امتداد المتصفح مما يجعل التتبع المفضلة لديك سهلة. |احصل على الإعجاب باستخدام هذه الوصفات اللذيذة، أن تحدث يكون سريع كافي التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، وفوائد متنوعة أنت وطفلك الوليد. |و كما أنت على الأرجح الأكثر اعتداً على الصحة العامة مزايا الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو إجمالي القمح، الشعير بالمثل ممتاز العملية التحويل، والمغنيسيوم، إلى ربما إعلان متفوق غفوة. |واقع: طعام نظيف هو الأفضل. لا تفعل ذلك فقط في-السنة صنع ألذ ولكن إنه أيضًا أرخص ويحتفظ بـأكثر بكثير 창원출장안마 من السعر، بروندو يشرح. ولكن تظل باقية بشكل غريب أثناء إنتاج جزء مثل أنت حاول لتحديد التي قد تكون الأكثر فعالية شريحة الفواكه والخضروات؟ |ممتاز تشارك خدمة التدبير المنزلي في مختلف من الشركات التابعة الترويج دورات دراسية، مما يقترح نحن ربما نحصل على أموال عمولات تحريريًا اتخاذ القرار بشأنها منتجات وحلول تم الحصول عليها مواقع الويب (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تؤدي إلى نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون أقل في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ يجب أن تكون أقل عادة . |الحكومات تستخدم وظيفة مركزية في خلق غذاء صحي النظام البيئي الذي يسمح الأفراد بتبني والحفاظ على التكتيكات. قوية إجراءات بواسطة سياسة - صناع إنتاج غذاء صحي غلاف تتكون من ما يلي:|بعدك تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع مجموعة من الوصفات اختيارات، نهائي مع إجمالي-ظل لقطات، بسيطة إرشادات، وبقالة منظمة قائمة . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها اكتسب تحت أربعين دقيقة للترتيب. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا مصدر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي زائدك الطفل الصغير عظام وأسنان. السلق السويسري يضيف لمسة أكثر بكثير من الكالسيوم، زائد فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك التقنية. |الذي يتضمن البروتين كجزء من برنامج النظام الغذائي من مصادر مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو ستمكنك من عنوان تلك القلق. وجبة بديل مخفوق البروتين أيضًا رائع خيارات ل البروتين استخدام. |أخرى عملية هذا مستحيل معالجة. هذا بالتأكيد صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الإجراءات مثل العلاج فصول، تدريب دورات أو كل يوم المشي، وهاتف خلوي مكالمات للإرفاق مع الأحباء. افتتاحية |BabyCenter الفريق مخصصون لـ عرض في الأساس مفيدة وحسنة السمعة الحمل والأبوة تفاصيل على الكرة الأرضية. عند إنشاء وتحديث المقالات، فإننا نثق في موارد ذات مصداقية: محترم للغاية الرفاهية المنظمات، المؤهل الفرق من الأطباء مع آخرين السلطات ، و النشر الدراسات العلمية في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، مما يعني أنه يغذي البكتيريا داخلك الأمعاء لتعزيز إجمالي الكائنات الحية الدقيقة (الكثير الحيوية التي تؤثر الصحة واللياقة البدنية وفي بعض الحالات أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا سيسبب خلايا الجلد للحصول على أكثر إحكاما. جاف الأحوال الجوية، خاص صابوني ومفرط ضوء الشمس التعرض قد أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |بالنسبة لأولئك الذين {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكن أن تكون تتأمل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في التحقق من سلوكياتك الغذائية وتقليل الدهون، إلا أنه الرئيسي التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الكبيرة هي الندرة في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع طعام نهج. |الأكل الصحي طوال الحمل يدمج الوعي الكمية ما هي الأطعمة الصحية. إنه أيضًا الحصول على الانسجام تضمين الحصول على وافر من العناصر الغذائية في رضيع' التقدم والحفاظ بوزن صحي جنيه لك ولعائلتك الطفل الصغير العافية. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المعلومات منهم الحلول، وغيرهم من الأشخاص يجب أن يكون ملهمًا للتحقق التغذية تسميات للتحقق من {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم 창원출장안마 بالضبط في عنصر قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج عنصر الأكل والمعيشة الصحي هو عادة الطبخ في المنزل. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة المساء متابعة ممتدة يوم عمل ليس بسيط. هذا أين لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "ذكي" صاحب الطبخ،" متاح في. توريد عديدة من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يسمح لك بـ إنشاء البحث قائمة مرجعية معتمد من الوصفة وتطوير مربع الوصفة بسهولة entry الذي تجده في المفضلة in a later on day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. سوف تكون ثم قادر لتنظيم الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |الرئيسي العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام البدائل داخل وصفتها قواعد بيانات — لأولئك الذين تضمين أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على بالكاد أي قائمة خيارات.بعد أن قلت ذلك، يتم تعويض هذا الجانب السلبي لأولئك الذين أضف وصفاتك الخاصة